Τα σνακ της παραλίας είναι ένα μεγάλο διατροφικό κεφάλαιο για όλους μας – και έχουν ακόμη μεγαλύτερη σημασία και… βαθμό δυσκολίας όταν μιλάμε για το σνακ του μωρού.

Τα πρώτα μπάνια με το μωρό σας είναι γεγονός και μπορεί ήδη να έχετε σχεδιάσει τις πρώτες σας διακοπές ως οικογένεια. Μέσα σε όλα τα καινούργια που θα πρέπει να διαχειριστείτε είναι η διατροφή του μωρού σας στις διακοπές και φυσικά τα σνακ στην παραλία.

Γνωρίζουμε πως μια ισορροπημένη διατροφή αποτελείται από πολλά και μικρά γεύματα. Το ίδιο ισχύει και για το μωρό σας, και καθώς μάλιστα το στομάχι του είναι ακόμη μικρό σε μέγεθος και δεν μπορεί να χωρέσει μεγάλη ποσότητα τροφής, τα μικρά γεύματα είναι ο κανόνας για τη διατροφή του. Έτσι τα σνακ αποτελούν ένα ακόμη βασικό γεύμα για το μικρό σας, ωστόσο όταν συνδυάζονται με την παραλία και τις αυξημένες θερμοκρασίες χρειάζεται περισσότερη προσοχή. Άρα λοιπόν, στην απάντηση ναι ή όχι στα σνακ στην παραλία, απαντάμε ναι, αρκεί να τηρούνται ορισμένοι βασικοί κανόνες και προφυλάξεις.

• Τα γαλακτοκομικά μπορεί να αλλοιωθούν εύκολα μια ζεστή ημέρα. Εκτός κι αν σκοπεύετε να δώσετε στο μωρό σας ένα γεύμα γάλακτος που θα ετοιμάσετε εκείνη τη στιγμή ή ένα γιαούρτι που θα φάει μόλις φτάσετε στην παραλία, καλύτερα να τα αποφεύγετε.
• Όταν επιλέγετε το σνακ του μωρού να θυμάστε πως μέχρι τον 12ο μήνα πρέπει να αποφεύγετε τη ζάχαρη, το αλάτι και το μέλι στη διατροφή του.
• Τα μωρά μετά τους έξι μήνες της ζωής τους αρχίζουν να τρώνε λιωμένες τροφές ή κομματάκια. Το σνακ που θα προσφέρετε στο μωρό σας θα πρέπει να συμβαδίζει με το στάδιο του απογαλακτισμού που βρίσκεται. Τέλος, προτιμήστε να δώσετε το σνακ μετά το μπάνιο στη θάλασσα ή την πισίνα και όχι πριν.

Tip: Το ψυγειάκι παραλίας είναι πλέον απαραίτητο αξεσουάρ στα μπάνια σας.

Αυτό εξαρτάται επίσης από τη φάση του απογαλακτισμού. Εάν το μωρό σας τώρα δοκιμάζει τα πρώτα του γεύματα, τα πολλά νέα ερεθίσματα γύρω του θα το αποσυντονίσουν και πιθανότατα δεν θα δείξει ενδιαφέρον για το φαγητό, ειδικά αν είναι μια καινούργια γεύση. Από την άλλη, εάν το μωρό έχει ήδη ένα ευρύ διαιτολόγιο αλλά εξακολουθεί να απορρίπτει κάποιες υγιεινές επιλογές που του προσφέρετε, ίσως η παραλία είναι ένας θετικός περισπασμός για να τις δοκιμάσει πιο ευχάριστα. Σε κάθε περίπτωση, μια δοκιμή παραπάνω δεν βλάπτει!

Τα φρούτα είναι ίσως η top επιλογή: Κομματάκια καρπούζι, πεπόνι, ρώγες σταφύλι κομμένες κατά μήκος (για να μην υπάρχει κίνδυνος πνιγμού), μπανάνα, αχλάδι, νεκταρίνια, ροδάκινα. Η παραλία είναι ιδανική ευκαιρία για να μάθει το μωρό σας να τρώει μόνο του με το χέρι καθώς δεν θα σας πειράζει εάν λερωθεί ή λερώσει τριγύρω!

Μπισκότα για μωρά, παξιμάδι, κουλούρι, κόρα ψωμιού… Τα παραπάνω είναι ιδανική επιλογή εάν το μωρό σας βρίσκεται σε φάση οδοντοφυΐας καθώς το μασούλημά τους ανακουφίζει τον πόνο στα ούλα.

Σπιτικά θρεπτικά σνακ που μπορεί να αντικαταστήσουν και ένα γεύμα. Για παράδειγμα μια σπιτική μπάρα με δημητριακά και φρούτα χωρίς ξηρούς καρπούς αν ακόμη το μωρό σας δεν τους έχει δοκιμάσει, ροδέλες από αραβική πίτα με διάφορα θρεπτικά αλείμματα και λαχανικά (π.χ. με χούμους και τριμμένο καρότο, με ταχίνι και ψιλοκομμένες σταφίδες), κύβους από σπιτικό κέικ (ιδανικά αντικαταστήστε τη ζάχαρη όλη ή ένα μέρος της με λιωμένο μήλο ή μπανάνα), κύβους σπιτικό από banana bread…

Σπιτική «γρανίτα». Μπορείτε να καταψύξετε σε θήκες για muffins πολτό φρούτων αρωματισμένο με λίγο λεμόνι ή λάιμ, σκέτο ή αναμιγμένο με γιαούρτι. Δροσιστικό και ενυδατικό και ιδανικό επίσης για την περίοδο της οδοντοφυΐας. Επίσης, η παραλία είναι ίσως το μόνο μέρος όπου το μωρό σας μπορεί να απολαύσει αυτή τη γρανίτα αφού δεν υπάρχει πρόβλημα αν στάξει επάνω του!