Εάν υπάρχει κάτι κοινό για όλες σχεδόν τις νέες μαμάδες είναι η έντονη
νύστα και η κόπωση εξαιτίας της στέρησης ύπνου. Οι παρακάτω συμβουλές θα
σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε καλύτερα αυτές τις πρώτες -υπέροχες κατά τ’
άλλα- εβδομάδες με το μωρό σας.

Το μωράκι σας που ανυπομονούσατε εννιά μήνες να γνωρίσετε είναι πλέον στην
αγκαλιά σας και οι στιγμές που ζείτε είναι μοναδικές και θα χαραχτούν
ανεξίτηλα στη μνήμη και στην καρδιά σας. Ωστόσο, δεν είναι τα πάντα
ειδυλλιακά, ή τουλάχιστον δεν τα βλέπετε έτσι όταν περνάτε σχεδόν όλη τη
νύχτα ξύπνια προσπαθώντας να κοιμίσετε το νεογέννητο μωρό σας! Η κατάσταση
αυτή είναι κάτι που ζουν σχεδόν όλοι οι νέοι γονείς, αν αυτό σας προσφέρει
μια κάποια ανακούφιση!

Μία σημαντική διευκρίνιση για τον ύπνο του νεογέννητου

Παρότι η ευχή όλων των νέων γονιών είναι να κοιμηθεί το μωρό 4, 6 ή 8 ώρες
συνεχόμενες το βράδυ, στην πραγματικότητα αυτό δεν θα ήταν απαραίτητα καλό
αφού θα σήμαινε ότι ίσως κάτι δεν πάει καλά. Εάν το νεογέννητο μωρό σας
ξυπνάει κάθε 2-3 ώρες για να πιει γάλα, να χαίρεστε γιατί αποτελεί δείγμα
ότι έχετε ένα υγιές μωρό. Το στομάχι των νεογέννητων μωρών είναι
μικροσκοπικό και δεν μπορεί να χωρέσει αρκετό γάλα ώστε να παραμείνουν
χορτάτα για περισσότερες ώρες. Έτσι, η φύση τα παρακινεί να ξυπνήσουν για
να φάνε ώστε να πάρουν όλη την ενέργεια που έχουν ανάγκη για να επιβιώσουν
και να αναπτυχθούν στο νέο τους περιβάλλον.

Ο ύπνος της νέας μαμάς: Πώς θα καταφέρετε να κοιμάστε περισσότερο

Δώστε προτεραιότητα στον ύπνο σας

Ο επαρκής ύπνος είναι απαραίτητος για να λειτουργεί σωστά το ανοσοποιητικό
σας σύστημα αλλά και για να είναι το σώμα σας σε θέση να παράγει μητρικό
γάλα, κάτι που απαιτεί πολλή ενέργεια. Επιπλέον, η σωματική κόπωση αυξάνει
τις πιθανότητες για διαταραχές της διάθεσης μετά τον τοκετό. Πρακτικά,
λοιπόν, προσπαθήστε να κοιμάστε κι εσείς -ή έστω να ξαπλώνετε και να
κλείνετε τα μάτια σας- όταν κοιμάται το μωρό σας μέσα στην ημέρα.

Μοιράστε τις δουλειές του σπιτιού

Οι συγγενείς και οι αγαπημένοι σας φίλοι θα είναι παραπάνω από πρόθυμοι να
σας βοηθήσουν αυτό το πρώτο διάστημα. Μην νιώθετε άσχημα, απλά πείτε τους
τι χρειάζεται να γίνει: τα ψώνια από το σούπερ μάρκετ, ένα τάπερ με έτοιμο
μαγειρεμένο φαγητό, το σιδέρωμα των ρούχων του μωρού ή όλης της
οικογένειας, η καθαριότητα του σπιτιού. Έτσι, ακόμη κι αν δεν μπορείτε να
κοιμηθείτε μέσα στη μέρα, θα είστε σίγουρα πιο ξεκούραστη σωματικά.

Κάνετε βάρδιες

Εάν δεν θηλάζετε το μωρό σας, συμφωνήστε με τον σύντροφό σας να ξυπνάτε
εναλλάξ μέσα στη νύχτα κάθε φορά που το μωράκι σας θα θέλει άλλαγμα πάνας
και φαγητό. Ακόμη όμως κι αν θηλάζετε, μπορεί να σας φέρνει το μωρό στο
κρεβάτι για να το ταΐσετε και μετά να αναλάβει το άλλαγμα και να το βάλει
ξανά για ύπνο.

+1: Δώστε στον σύντροφό σας την ευκαιρία να φροντίσει το μωρό σας

Εάν πέσετε στην παγίδα να σκέφτεστε ότι «κανείς δεν θα τα κάνει όπως
εγώ», τότε πιθανότατα όχι μόνο θα στερείστε για πολλούς μήνες τον ύπνο
σας αλλά και θα είστε πολύ πιο κουρασμένη σωματικά. Ακόμη κι αν ο
σύντροφός σας δεν αλλάζει την πάνα του μωρού ή δεν το ντύνει έτσι όπως
θα κάνατε εσείς, δεν χρειάζεται να είστε από πάνω του και να παρέμβετε.
Μπορεί απλά να φροντίζει το μωρό με διαφορετικό τρόπο! Αφήστε του το
περιθώριο να γίνει ενεργό κομμάτι της ζωής του μωρού σας από τις πρώτες
κιόλας ημέρες. Έτσι όχι μόνο θα γνωριστούν καλύτερα και θα γεννηθεί
ένας ισχυρός συναισθηματικός δεσμός ανάμεσά τους αλλά θα μπορεί πιο
εύκολα να ηρεμεί και να παρηγορεί το μωρό σας για να κοιμηθείτε λίγο
παραπάνω τη νύχτα ή στη διάρκεια της ημέρας.

Βγείτε βόλτα με το μωρό σας

Ναι, αυτό δεν θα σας προσφέρει χρόνο για ύπνο, αλλά ο καθαρός αέρας και η
αλλαγή περιβάλλοντος θα ηρεμήσουν το μωρό, θα κατευνάσουν το άγχος και θα
βελτιώσουν σημαντικά τη δική σας διάθεση.

Μια τρυφερή αγκαλιά

Εάν το μωρό σας δυσκολεύεται να κοιμηθεί έστω και αυτές τις λίγες ώρες,
δοκιμάστε να το τυλίξετε με ένα βαμβακερό σεντονάκι που θα έχετε
χρησιμοποιήσει εσείς στο κρεβάτι σας το προηγούμενο βράδυ ώστε να έχει κάτι
από την ανακουφιστική «μυρωδιά μαμάς»!

Για να είστε σίγουρη ότι θα είναι υγιεινά καθαρά και απαλά φροντίστε
όλα τα ασπρόρουχα και τα ρουχαλάκια του μωρού σας με τα προϊόντα της
σειράς Εύρηκα Newborn. Είναι ιδανικά για νεογέννητα -και όχι μόνο- γιατί περιέχουν >94% φυσικά και φυτικής προέλευσης συστατικά, ενώ είναι δερματολογικά ελεγμένα και υποαλλεργικά.